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                寶寶主ω食這樣吃粗雜糧,營養又防病但身上卻閃爍著陰冷

                人氣:發表時間:2017-11-14

                粗糧、雜糧富含膳食纖①維,有助於增強腸胃蠕□ 動,幫助消化,對任何年齡人群的健康都有益。對於小孩來→說,吃粗雜糧不是被收服就是被控制還能預防小兒肥胖糖尿病骨質疏松,吃粗糧時必↑需的咀嚼動作,不僅能促進咀嚼】肌和牙床發育,還能減少食物殘渣殘留,預防齲齒發生。那麽,多大『的寶寶才能吃粗糧?粗糧該怎麽吃?

                  孩∑ 子多大可以吃粗糧?

                  一般寶寶4-6個月可以添加輔食,但這個階段還不適宜給寶寶▼吃粗糧。因為寶寶剛接觸奶以外的食物,消化系統還不適應高ㄨ纖維食物,此時吃粗糧易引起消化不良

                建議寶寶1歲後再開接連九道雷霆始吃粗糧,此外,胃腸功◣能差、經常腹瀉的寶寶,建議緩緩呼了口氣暫時不要吃粗糧。

                  吃ぷ粗雜糧要粗細搭配

                  網上有說法表示,孩子的主食中雜糧不能超過25%,真的要如此精對我來說太有用了確嗎√?

                  中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授範誌紅表示,限制雜糧比例,主要是怕孩子年幼,咀嚼能力我就算要多付別人不及成年人,消化能〗力也比較弱,而雜糧消化速度比白米白面食品要慢,如果消化不良,就會影△響營養供應,特別是擔心難以從食物中充分吸收鐵和鋅。所以,孩子的主食一定要註意粗細◎搭配。

                  但是,具體雜糧和白米白面的比例,則應因人而異一臉憤怒、因食材而@異。

                比如,在糧食中,小米和大黃米並不比大米難以消化,但整粒◥的玉米、燕麥、大麥和蕎麥就相對難消化些;在薯類中,山藥和◣土豆比較好消化,但紅薯和紫薯消化起來就略難一些。

                但這並不意味著小朋友不能吃玉米和麥類。孩子在牙齒沒有長全之前,可以將食物煮得軟←一些,可以用壓力鍋〇煮,也可以打成糊我們還是先離開吧糊。比如,燕麥粒和栗子都不太●好消化,但把一小把燕麥和幾個栗子放進豆漿機,加等量的╳糙米和小米,一起打成糊糊,即便是幼兒喝了也比較好消化,可以♀用來替代日常喝的白米粥。

                      應註這么多人意均衡多樣★

                  吃『粗雜糧雖好,但不代表就要一直吃粗正好雜糧。飲食講究全面均衡∮多樣化,任何營養素發揮的都是和多種營養素一起㊣的綜合作用。

                在日常飲食方面,應限制脂肪、糖、鹽的←攝入量,適當增加粗糧、蔬菜和水果的比例⊙,並保證╱優質蛋白質、碳水化合物、多種維生素及礦物質的攝入,才能保證營養☆的均衡合理,有益於寶寶健康地生長發育。