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                孩子成長必須10種營養素,每天該補多少?吃什麽

                人氣:發表時間:2017-11-14

                      鈣、鐵、鋅、鎂、維生素……這些營養素都是孩子生長發育必不可少的。這些營∮養素每天該給孩子補多少?怎樣補才最有〓效?

                  鈣

                  鈣是骨骼和牙齒的重要組成成分,此外,鈣對肌肉和神經系統的發育也起著重要作用。

                  孩子每日所境界需鈣量:1-3歲700mg/天;4-8歲1000mg/天。

                  富含鈣的食物:牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、豆類、堅果、綠葉蔬菜等。

                  鐵

                      孩子如果缺鐵,很容易導致缺鐵性貧血,進而引起徒弟孩子虛弱、疲勞、易怒等癥狀,嚴重者甚至會影響孩子的生長發育。

                  孩子我会每日所需鐵量☉:1-3歲7mg/天;4-8歲10mg/天。

                  富含鐵的食物:動物肝臟、瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦、豆類、綠葉蔬菜等。